바나나 효능

바나나 효능

바나나 효능에 대해서 알아보겠습니다.

1. 변비에 좋아요
바나나에 (껍질과 과육 사이) 는 섬유질인 펙틴이 함유되어 소화를 촉진하고 체내 독소를 배출하도록 합니다.
게다가 바나나는 장을 부드럽게 해주는 성분도 함유하고 있으며 단, 변비 때문에 바나나를 먹을 때는 잘 익은 것을 먹어야 된다고 합니다.

2. 생리전 증후군
비타민 B는 생리전 증후군을 완화시키는 데 도움이 준다고 알려져 있으며 바나나에는 비타민 B6가 풍부합니다.
바나나는 배와 허리 통증을 완화하고 흥분을 가라앉히는 효과도 있습니다.

3. 고혈압에 좋아요
과도한 소금 섭취와 칼륨 부족이 고혈압에 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.
특히 피 속에 충분한 칼륨이 있어야 하며 매일 아침 바나나를 먹는 습관은 혈압을 정상으로 유지시켜주는 데 도움이 된다고 합니다.

4. 우울증 예방에 좋아요
바나나에서 발견되는 트립토판은 행복호르몬인 세로토닌의 분비를 자극합니다.
1개만 먹어도 세로토닌 분비를 증대시키는 데 충분하며 바나나를 먹으면 몇 분 안에 우울한게 조금이나마 사라진다고 합니다.

5. 스트레스에 좋아요
스트레스는 칼륨 수치를 떨어뜨리며 바나나를 먹으면 칼륨이 보충되고 심장박동이 정상화됩니다.
또한 바나나는 몸에 필요한 수분량을 조절해준다고 합니다.

6. 간기능에 좋아요
바나나는 닭고기, 부추 등 고단백 영양식으로 알려져 있으며 간세포 생성을 도와 간기능 회복에도 좋다고 합니다.

7. 암 예방에 좋아요
암세포를 가진 쥐에게 한달동안 30% 정도 말린 바나나를 먹인결과 암세포의 증식이 감소되었다고 합니다.
바나나를 그냥 섭취해도 같은 효과를 볼 수 있습니다.

지금까지 바나나 효능에 대해서 알아봤습니다.

도움이 되었으면 합니다.

 

감사합니다.